Czy odezwać się
do byłego?

Checklista przed wysłaniem wiadomości

Zaznacz odpowiedzi TAK. Wynik policzy się automatycznie.

Część 1 — Twój stan teraz

Czy czujesz teraz spokój (nie napięcie, nie tęsknotę, nie złość)?

Każda wiadomość wysłana z napięcia działa przeciwko Tobie.

Czy możesz odłożyć tę wiadomość na jutro i sprawdzić czy nadal chcesz ją wysłać?

Impulsy rano wyglądają inaczej niż wieczorem.

Czy jeśli nie dostaniesz odpowiedzi — poradzisz sobie z tym?

Jeśli nie — szukasz ulgi, nie kontaktu.

Część 2 — Powód

Czy masz konkretny, rzeczowy powód do napisania (sprawa dziecka, dokumenty, pilna sprawa)?

Jeśli nie ma konkretnego powodu — emocja szuka pretekstu.

Czy ta wiadomość coś realnie rozwiąże — nie tylko w Twojej głowie?

Ulga trwa chwilę. Cofnięcie się trwa dłużej.

Czy wysłanie tej wiadomości jest zgodne z granicami, które sobie postawiłaś?

Przypomnij sobie, co postanowiłaś — zanim to zrobiłaś.

Część 3 — Ostatni test

Czy za tydzień będziesz zadowolona, że to zrobiłaś?

Wyobraź sobie siebie za 7 dni. Co czujesz?

Czy ta wiadomość przybliża Cię do siebie — a nie oddala?

Każda decyzja albo buduje Cię — albo cofa.

Czy napisałaś tę wiadomość spokojnie, bez emocji?

Jeśli pisałaś z drżącymi rękami — poczekaj.

0/9

Nie pisz teraz.

To impuls emocjonalny, nie potrzeba. Ustaw timer na 15 minut i zrób coś dla siebie — herbata, spacer, muzyka. Impuls minie.

Czy odezwać siędo byłego?